飲食清淡、忌寒涼

夏天坐月子飲食宜清淡,要多喝水,多坐月子吃豆制品和新鮮蔬菜以及適量瓜果。但不能太貪涼,否則會刺激媽媽虛弱的脾胃,寶寶也會因此而拉肚子。

紫莧菜粥

原料:紫莧菜1把,糯米60克。

做法:把莧菜用水煎後,取汁和糯米共煮至米熟爛即可。

營養盤點:紫莧菜富含蛋白質,其月子餐所含蛋白質比牛奶中的蛋白質更能充分被人體吸收。

紫莧菜的鈣、鐵含量比較多,夏季心煩氣悶時,清香可口的紫莧菜粥尤其適合坐月子的媽媽礦物質的補充。

注:香濃的菜粥,若配上精制可口的小菜,定能讓夏季裡食欲不振的媽媽胃口大開。

白菜排骨湯

原料:豬排骨500克,白菜250克,香菜、鹽、植物油、蔥、姜各適量。

做法:

1、白菜洗淨,切細長方塊。

2、香菜擇洗後切段,蔥切段,姜切片。

3、排骨洗淨,剁段,用沸水焯過。

4、炒鍋置火上,放入植物油加熱,

下蔥段、姜片熗鍋,放入排骨,用急火煸炒,注入適量熱水,用中火燒熟。

5、放入白菜塊燒到半熟,加鹽,用小火燉爛,加香菜即成。

營養盤點:白菜含有蛋白質、膳食纖維、碳水化合物、維生素。

蓮藕炒肉片

材料:

主料:蓮藕300克,豬裡脊肉150克,

輔料:干香菇40克,紅尖椒30克,

調料:大蔥5克,江米酒10克,醋2克,玉米澱粉10克,醬油8克,植物油30克

做法:

1、豬裡脊肉洗淨,切片;

2、肉片放入碗中加米酒、水澱粉、醬油抓拌,腌制片刻;

3、蓮藕去皮,洗淨,切絲,放入清水碗中加少許醋浸泡;

4、香菇洗淨泡軟去蒂;

5、蔥洗淨切段;

6、紅辣椒洗淨,切絲;

7、鍋燒熱至五成熱,加入30克油燒熱,放入豬肉片翻炒至半熟,盛起;

8、鍋中余油加熱,爆香蔥段,放入香菇及藕絲、紅辣椒絲炒勻;

9、加入醬油、米酒及適量水,改小火燜煮至入味,再加入豬肉片炒熟即可。

營養盤點:蓮藕營養豐富,清淡月子中心爽口,是幫助機體恢復的最佳蔬菜,能幫助消化,促使乳原分泌。
創作者介紹
創作者 dsfgwee27 的頭像
dsfgwee27

台中光療指甲

dsfgwee27 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()